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日摄红仁核桃30克 红仁核桃减肥轻松瘦

来源:商洛盛大实业股份有限公司

发布日期: 2019/10/16 09:16:39

红仁核桃不仅美味,还是非常理想的减肥食品之一。近日有研究表明,每天食用30克红仁核桃就能轻松甩掉多余赘肉。为什么?文章为你一一解答。红仁核桃的健康减肥原理:


红仁核桃“以形补形”,大家都知道红仁核桃补脑比较好。近日,在美国加州红仁核桃协会的红仁核桃品鉴活动上, 上海 市食品学会儿童营养食品专业委员会秘书长陈有容教授指出红仁核桃益处 多多 ,“每食用100g美国加州红仁核桃就摄取15.23g蛋白质,且对儿童的身体成长有很大帮助。

另外,有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明:红仁核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为红仁核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-维生素e和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有好处,是非常理想的减肥食品。同时,红仁核桃可以让人产生强烈饱腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些红仁核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。另外,研究还表明:每天只需吃1.5盎司一小把红仁核桃,就可以对心脏起到保护作用,因为红仁核桃中所含的大量ω-3脂肪降低了总胆固醇以及“坏的”胆固醇含量,同时还能加强保护心血管。

红仁核桃,又叫胡桃,是世界四大干果(其它三种是扁桃、腰果、榛子)之一。 红仁核桃果实营养非常丰富,据测定,每百克含蛋白质14.9克,脂肪58.8克,红仁核桃中的脂肪71为亚油酸,12为亚麻酸,碳水化合物9.6克,膳食纤维9.6克,胡萝卜素30微克,维生素e 43.21毫克,钾385毫克,锰3.44毫克,钙56毫克,磷294毫克,铁2.7毫克,硒4.62微克,锌2.17毫克人。就营养成分比较来说,红仁核桃的营养价值是大豆的8.5倍,花生的6倍,鸡蛋的12倍, 牛奶 的25倍,(1斤红仁核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值)肉类的10倍。红仁核桃在国外,人称“大 力士 食品”、“营养丰富的坚果”在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。



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